Is fadhb choitianta do go leor daoine iad ionfhabhtuithe sinus, ar a dtugtar sinusitis freisin. Is pócaí aer-líonta iad na siní sna cnámha timpeall na srón, agus nuair a éiríonn siad inflamed nó ionfhabhtaithe féadfaidh sé pian agus míchompord a chur faoi deara.
1. Seiceáil do chuid comharthaí
Is é an chéad chéim chun ionfhabhtú sinus a bhrath ná do chuid comharthaí a sheiceáil. I measc na hairíonna coitianta tá:
- Plódú tráchta nó stuffiness sa srón
- Doirteadh sróine tiubh (buí nó glas)
- Tinneas cinn nó brú sa mhullach, aghaidh, nó taobh thiar de na súile
- Pian nó tenderness sna leicne nó fiacla uachtair
- Fiabhras
- Tuirse
- Droch-anáil nó cailliúint boladh
Má tá roinnt de na hairíonna seo agat, d'fhéadfadh ionfhabhtú sinus a bheith agat.
2. Déan tástáil brú sinus
Chun tástáil le haghaidh brú sinus, dún do bhéal agus pinch do shrón dúnta. Ansin, déan iarracht aer a shéideadh amach as do shrón go réidh. Má bhraitheann tú brú nó pian i do sinuses, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar ionfhabhtú sinus.
3. Bain úsáid as sruthlaithe saline
Is féidir le sruthlú salanda cabhrú le do chuid siní a ghlanadh agus brú tráchta a mhaolú. Is féidir leat trealamh sruthlaithe salanda a cheannach ag formhór na siopaí drugaí, nó is féidir leat do chuid féin a dhéanamh trí 1 teaspoon salainn agus 1/2 teaspoon sóid aráin a mheascadh in 8 n-unsa uisce te. Cuir an tuaslagán i steallaire sróine nó i bolgán, agus cuir isteach go réidh é i gcuinne amháin agus tú ag claonadh siar do cheann. Ba chóir go dtiocfadh an réiteach as an nostril eile. Déan arís ar an taobh eile.
Má tá ionfhabhtú sinus agat, féadfaidh an sruthlaithe saline a bheith ina chúis le míchompord nó brú.
4. Tóg do theocht
Má tá fiabhras ort, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar ionfhabhtú sinus. Bain úsáid as teirmiméadar digiteach chun do theocht a ghlacadh. Meastar gur fiabhras é teocht 100.4 céim F (38 céim) nó níos airde.
5. Bain triail as decongestant
Is féidir le díchúngaithe thar an gcuntar cabhrú le brú tráchta sinus a mhaolú. Má thagann feabhas ar do chuid comharthaí tar éis duit dí-éillithe a ghlacadh, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil ionfhabhtú sinus agat.
Má leanann tú le hairíonna a fháil ar feadh níos mó ná seachtain, nó má éiríonn do chuid comharthaí níos measa, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil. I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh deacrachtaí níos tromchúisí a bheith mar thoradh ar ionfhabhtú sinus, mar ionfhabhtú cluaise nó niúmóine.
Ionfhabhtuithe Sinus a Chosc
Is é cosc an bealach is fearr chun ionfhabhtú sinus a sheachaint. Seo roinnt leideanna chun cabhrú le hionfhabhtuithe sinus a chosc:
- Nigh do lámha go minic chun slaghdáin agus ionfhabhtuithe riospráide eile a sheachaint.
- Seachain caitheamh tobac agus nochtadh do dheatach réchaite, rud a d’fhéadfadh greannú a dhéanamh ar do chuid siní agus a fhágann go mbeidh tú níos so-ghabhálaí d’ionfhabhtú.
- Bain úsáid as humidifier chun taise a chur leis an aer i do theach, go háirithe le linn míonna tirim an gheimhridh.
- Ól neart sreabhán chun do chuid seicní múcasacha a choinneáil tais.
- Seachain ailléirginí a d'fhéadfadh greannú a dhéanamh ar do chuid siní, mar phailin, mites deannaigh agus dander peataí.
- Bainistigh do ailléirgí leis na cógais chuí.
Is féidir le hionfhabhtuithe sinus a bheith ina riocht pianmhar agus míchompordach, ach tá bealaí ann chun tástáil a dhéanamh orthu sa bhaile. Má tá amhras ort go bhfuil ionfhabhtú sinus agat, déan cinnte céimeanna a ghlacadh chun é a chosc agus téigh chuig dochtúir má leanann nó má théann do chuid comharthaí in olcas. Leis an gcóireáil cheart, is féidir leat dul ar ais ag mothú sláintiúil agus compordach in am ar bith!